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如何锻炼自己抗干扰能力

发布时间:2019-11-08 20:34 来源:未知 编辑:admin

  我是一名高中生,总希望自己能够高度集中注意力学习,以取得好的成绩,可是适得其反,注意力总是分散,特别容易受到外界和内心的干扰,导致看不下书去。怎么办啊!注:具体问题比如有...

  我是一名高中生,总希望自己能够高度集中注意力学习,以取得好的成绩,可是适得其反,注意力总是分散,特别容易受到外界和内心的干扰,导致看不下书去。怎么办啊! 注:具体问题比如有的时候看着看着书,脑袋里突然响起一首歌的旋律,然后就挥之不去了,一直响一直响,越想抑制越没有用,结果书都看不下去了。再比如自习课的时候特别安静,旁边一个同学却有规律的,每隔几秒钟就咳嗽一次,也会搞得我看不下去,甚至他的咳嗽声就可在我的脑子里,他不咳嗽了那声音也一直在我脑子里响,导致我一看书这种声音就自己出现,弄得我都怕看书了。还有有的时候我看着看着书,有人小声说句话,也会导致看书的状态在业无法持续下去。这怎么办啊,我是不是心理有问题啊!!

  抗干扰能力差有很多因素: 你休息好了吗?如一天必须要有8个小时的休息时间。 你会失眠吗?没有很好的睡眠质量,很难保证生活质量。 你很在乎成绩吗?能力不一定都体现在成绩上,或许你不适合这个考试制度。尽力就好。 你认识到读书的重要性了吗?如果你认识到,那你就会努力想办法读书。 以上问题都解决后重点来了。 方法一:在家学习的时候,放电音乐,这音乐是你从来都没有听过的,声音略低于周围环境声音,你可以开始学习了。这样做为了让你养成一个忽视周围环境的习惯,这不是一天二天可以成功。 方法二:晚上睡觉听自己非常喜欢听的歌曲入睡。音量要调到很小声哦。 不管成功与否,希望你能去尝试。每天走做。大概半年能初见成效。学习是一辈子的事情。希望你能付出着半年。

  没人可以打扰你的,只是你自己的注意力不集中,例如:你在开车骑车时,我敢保证你开车时的注意力是你读书时的3倍,身边出现什么你都可以及时知道。像上面的话一样,你不要去注意它,它是不会影响到你的,把你的注意力都集中到书中,要让书吸引你,那你还有精力去注意其他事情吗! 如果真的不行,你看不下书,那你先尝试找个热闹的地方,如早晨的公园,商场等,看小说都可以,就坐在那种地方看书,锻炼下自己抗绕能力。这不是心理问题是你喜欢想东想西的。这并不怪你的,像我有的时候没事时突然就哼歌,而歌却不停在脑里重复着,还是同一首。比如当你遇到这种情况时,你可以在看书的时候用读的看,内容在脑里不断读下去,去记。不要再去提醒自己不要去想那首歌的旋律,你去尝试一下,记得歌是你想哼的不是它自己出来。

  这并不怪你的,像我有的时候没事时突然就哼歌,而歌却不停在脑里重复着,还是同一首。比如当你遇到这种情况时,你可以在看书的时候用读的看,内容在脑里不断读下去,去记。不要再去提醒自己不要去想那首歌的旋律,你去尝试一下,记得歌是你想哼的不是它自己出来。 没人可以打扰你的,只是你自己的注意力不集中,例如:你在开车骑车时,我敢保证你开车时的注意力是你读书时的3倍,身边出现什么你都可以及时知道。像上面的话一样,你不要去注意它,它是不会影响到你的,把你的注意力都集中到书中,要让书吸引你,那你还有精力去注意其他事情吗! 如果真的不行,你看不下书,那你先尝试找个热闹的地方,如早晨的公园,商场等,看小说都可以,就坐在那种地方看书,锻炼下自己抗绕能力。这不是心理问题是你喜欢想东想西的。

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